Selon une étude publiée dans “Clinical Biomechanics” (2009 doi:10.1016/j.clinbiomech.2009.10.003), l’entraînement en Pilates améliore de façon effective la force de la sangle abdominale et dorsale, la posture et la stabilisation des épaules.
Les chercheurs du département de kinésiologie et d’éducation physique de l’université McGill de Montréal ont mené une étude sur un groupe de femmes et d’hommes, n’ayant jamais pratiqué la méthode Pilates. Chacun d’entre eux a suivi un entraînement de 2 fois une heure de Pilates par semaine (sur reformer et cadillac), en session privée (coaching) pendant 12 semaines.
Les résultats suivants ont été mis en évidence :
- Amélioration de la posture thoracique (diminution de la cyphose dorsale)
- Stabilisation des omoplates, dissociation épaules/omoplates
- Renforcement de la partie basse des abdominaux.
Les auteurs de cette recherche encouragent également la pratique de l’entraînement en Pilates dans la prévention des désordres dans la nuque et les épaules.
