Le Pilates et le yoga sont souvent rangés dans la même catégorie. S’il est vrai que certaines de leur caractéristiques sont similaires, il y a des différences majeures que beaucoup de personnes ne connaissent pas. La première des choses est de garder présent à l’esprit qu’il existe plusieurs différences entre le yoga et le Pilates, en voici quelques-unes :
Différence n° 1 : L’origine
Le yoga est né en Inde il y a plus de 5000 ans et il a évolué à travers les siècles et les cultures en différents types de yoga :
Yoga Ashtanga
Le Yoga Ashtanga est l’une des formes de yoga les plus populaires. Le Yoga Ashtanga est un style de yoga très dynamique qui demande une bonne condition physique.
Les séries du Yoga Ashtanga sont présentées dans un ordre de difficulté croissante. Avant de passer à la série suivante, il est essentiel d’avoir une parfaite maîtrise de la première série. Ce type de yoga, excellent pour développer l’endurance, est caractérisé par l’enchaînement rapide des postures et la coordination des postures avec la respiration Ujjayi (victorieuse).
De façon générale, ce yoga s’adresse aux personnes plus jeunes et déjà sportives et à celles qui recherchent une activité physique intense.
Yoga Bikram
Le Yoga Bikram a suscité une grande controverse lorsque son fondateur, Bikram Choudhury, a fait breveter le concept aux États-Unis. Malgré cela, le Yoga Bikram est pratiqué par de nombreux adeptes. Ce style de yoga comporte une série de 26 postures répétée deux fois dans une salle surchauffée à 40ºCelsius, et la même série est pratiquée à chaque cours. La chaleur favorise la souplesse, l’élimination de toxines. À noter toutefois que le Yoga Bikram ne convient pas à tous : la chaleur combinée à un effort intense peut être une contre-indication pour certaines personnes.
Yoga Kripalu
Kripalu veut dire « compassion » et, en correspondance avec son nom, aborde la pratique du yoga avec la conscience et l’acceptation de soi-même. L’enseignement essentiel du yoga Kripalu est la pratique de l’observation de soi sans jugement. Avec le Yoga Kripalu, le yoga est perçu comme un voyage plutôt qu’une destination.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est le style de yoga le plus répandu, duquel découlent tous les autres types de yoga. En général, les cours se composeront de postures de yoga, d’exercices de respiration et d’une relaxation finale.
Les séances de yoga varient selon le professeur, mais les enchaînements sont généralement lents et les postures maintenues assez longtemps. Le Hatha-Yoga convient presque à tout le monde. Si vous désirez être plus calme et explorer les postures de yoga à votre rythme, le Hatha-Yoga vous conviendra probablement.
… pour n’en nommer que quelques-unes.
La pratique du Pilates, quant à elle, est plus récente, naissant dans le milieu du vingtième siècle d’un athlète nommé Joseph Pilates. Il créa un répertoire d’exercices sous forme de ré-éducation et de renforcement. Mais ce fût surtout la danse qui rendit Pilates véritablement populaire. Les danseurs du monde entier commencèrent à utiliser cette méthode afin de devenir plus performants lors de leurs entraînements et de leur prestations.
Différence n° 2 : La pensée, le corps… et l’esprit
Les deux méthodes donnent l’illustration que la pensée et l’esprit sont connectés. Cependant, le yoga ajoute un élément : l’esprit. L’exploration spirituelle est une partie importante dans la pratique du yoga, particulièrement grâce à la méditation. Alors que Pilates s’efforce de démontrer qu’il est nécessaire de comprendre que la pensée et le corps sont connectés et comment cela peut nous aider dans les mouvements de la vie quotidienne, le yoga prône la connexion de la pensée, du corps et de l’esprit.
Différence n° 3 : Le cours
Chaque cours est différent et il est très difficile de faire des distinctions spécifiques mais c’est une des questions qui est le plus posée, alors…
Bon nombre de cours de yoga varie dans le déroulement. Les postures, les séquences et les variations peuvent être combinées de 10000 façons pour créer un cours. En fait, le contenu du cours dépend du type de yoga pratiqué et de l’enseignant. Cependant, certains yogas suivent une trame de progression, comme l’Ashtanga et le Bikram.
Du fait que Les cours de Pilates soient un peu plus structurés, vous savez toujours à peu près ce que vous allez trouver lorsque vous rentrez dans un cours.
Différence n° 4 : La méditation
La méditation peut être aussi enseignée lors de d’un cours de yoga (mais pas toujours). De nombreux cours de yoga débutent par le chant ou la méditation pour favoriser la concentration et la communion pendant leur déroulement et apprécier les bénéfices de la pratique lorsqu’ils se terminent.
Voici donc vos lanternes un peu plus éclairées, … du moins je l’espère !!!
